仕事をしていれば、不安を抱えたりストレスを感じるのは当たり前です。しかし、それを当たり前のことだと受け入れ過ぎてしまうと、いつの間にか自らの許容範囲を超えてしまい、爆発したり鬱になったりなどしてしまいかねません。
不安やストレスはあって当然ですが、それをいかに解消できるかが、仕事で成功するためのポイントとなります。
人は、漠然とした不安を抱えることもありますし、知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでしまっていることも珍しくないでしょう。
そうした不安やストレスを解消するために有効と思われる手段を紹介します。誰にでもできる作業ですし、今すぐに始めることもできます。
不安やストレスを感じている人はもちろん、仕事で成果を残して収入をアップさせたいなどと考えている人にも有効な手段なので、ぜひ試してみてください。
不安の原因を探るための有効な手段とは
不安を解消するために必要なのは、自分の抱えているその不安を正確に知ることです。つまり、不安の原因を探り発見しなければ、それを解消することはできないということ。これは、病気の根源を見つけ治療しなければ健康になれないのと同じです。
不安の原因を突き止めるためにしてもらいたいのは、思いつく限りの不安や悩みをノートや手帳、白い紙などに書き出すという作業です。
最初は漠然としたものでも構いません。「将来に不安を感じている」でもいいですし、「人間関係に不安を抱いている」でもいいでしょう。そのほか、お金のことや健康のこと、パートナーのことなど、仕事と直接関係があることもないことも、とにかく全てを書き出していってください。
それらを書き出したら、今度は1つずつにフォーカスし、「なぜその事柄に不安を感じているのか」を考え、そして同じ紙に書いていきます。元の大きな、あるいは漠然とした不安とリンクしていることがわかるような形で書いていきましょう。
お金に関しての不安があるのであれば、「ローンの支払いがきつい」、「子供の養育費や教育費にお金がかかる」、「全く貯金ができていない」など、具体的にどの点に不安があるのかをできるだけ多く書き出していきます。
その書き出した具体的な不安を、さらに細分化してみましょう。「ローンの支払いがきつい」であれば、「住宅ローンがあと25年残っている」や残債額なども具体的に書き出し、不安の根源にどんどん迫っていきます。
これは、不安を吐き出す作業です。これによって、漠然と抱えていた不安が具体化し、今自分にとって何が根本的な悩みになっているのかを整理することができます。
不安を解消するためには自分の立ち位置を明確にすることが何よりも大切。文字として書き出し、それをしっかりと確認した上で向き合っていきましょう。
不安を解消するための手段も同様にできます
不安をとことん書き出した後は、それぞれについての解消法も、自ら紙に書き出していきましょう。要領は上の作業と同様です。
「住宅ローンが残っている」ことに対してであれば、「さらに収入を増やせば前倒しで返済できる」、「住宅を売る」、「投資をして資産を増やす」など、その不安や悩みが解決・解消するための手段を思いつく限り書き出していきます。
現実的か非現実的かは問いません。この作業のポイントは頭の中にあることをとことん吐き出すことにありますから、できるかどうかも関係なく、とりあえず解決方法となりうるようなことであれば、全て書き出しておきましょう。
それぞれで書き出した事柄に対し、では、それを実現させるためにはどうすればいいのかを、さらに細かく書き出していってください。「投資をして資産を増やす」であれば、株式投資なのか不動産投資なのかFXなのか、いろいろと思いつくものがあるはず。
こうして不安や悩みを解消するための手段も徹底的に書き出していくと、「今の自分はこれを優先してやるべきなんだ」ということが次第に見えてきます。それが見つかるまでこの作業を続けるようにしましょう。
もし優先すべきことに出会えれば、それはもう不安や悩みの解決方法と出会ったのと同じ。考え込む必要はありません、その出会ったことを今すぐ行動に移してください。
これらの手段や作業はストレス解消にも効果的
人がなぜ涙を流すのか、コミュニケーションの役割を果たすとも言われていますが、ストレスや不安を解消するためのアウトプット作業だとも言われています。声を出すのもそう、ため息もそうです。
人は体の中から何かを出すだけでストレスを発散し、不安や恐怖などといったことから逃れるようなシステムになっているのです。
このシステムを意図的に生み出しているのが、上で紹介した作業です。言葉によって書き出すことで、頭の中に溜まりに溜まった不安や恐怖、悩みといったものを吐き出す作業を行えば、それがストレス軽減にも繋がります。
実際に、この作業によって気持ちをすっきりとさせている人も数多くいるのです。今すぐにやってみましょう。お金もかからずストレスの解消ができ、しかも悩みや不安の根源を突き止めることができた上で解決方法も見出せれば、これほどお得で価値のある手段はないのではないでしょうか。
