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書評家・ビジネスプロデューサーの徳本昌大です。今回のコロナ禍は私たちの働き方を変えてしまいました。自宅で働くテレワークが当たり前になり、通勤時間や会食の時間が減り、可処分時間が増えました。自由な時間を上手に使うことで、仕事以外のことに時間を費やせるようになりました。

今日は生産性を高めることで結果を出してきたデイヴ・アスプリーの「シリコンバレー式超ライフハック」を取り上げます。著者は20年近くかけて、シリコンバレーの最新のラボからチベットの修道院まで、世界中のあらゆる場所に足を運んで、自分の脳と体を実験の場にし、人生を変えることに成功しました。

成功者のライフハックを取り入れよう！

「成功した人びとが心の平穏と幸福を優先するのは、結局のところ大切なのは賢さや速さではないことを知っているからだ。いつも惨めな気持ちでいたら、何かを達成することなどできない。これこそ本書が幸福を重視する理由である」（デイヴ・アスプリー）

脳科学、生理学、東洋哲学、心理学といった分野の専門家やアスリート、医師、ライフハックの達人まで、400人以上の研究者や成功者たちに、「最も重要な3つのことをあげてほしい」と質問し、その答えをまとめたのが本書です。著者のアドバイスに従い、自分の習慣を変えることで、よりスマートに、より速く、より幸福に生きられるようになります。

「賢く速くなれば仕事に集中するエネルギーが得られ、苦労も減って幸福になれる。同様に、脳や筋肉に流す酸素の量を増やす呼吸法を習得したら、精神的・身体的ストレスから速く回復できるだろう。こうして世界の感じ方や経験の仕方が変わり、あなたはもっと幸せになれる」

なぜ、著者は400人以上の習慣をライフハックにまとめたのでしょうか？著者は、ただ１人の成功法則を真似ても、それに再現性がなければ意味がないと言います。DNAや成育環境、得意分野も根気強さも違う中で、多くの成功者の大量のデータを分析したほうが、よりよい成功法則を明らかになると考えたのです。

ミトコンドリアを支配する！

私たちの行動は、ミトコンドリアに支配されています。人間は、何が大事なことか、何が成功や幸福につながるのかを考えるより先に、この本能的衝動に身をゆだねるようにできています。この衝動を手なずけなければ、真の成功は手に入りません。たいていの人間はミトコンドリアの命を受けて、権力、お金、セックスの追求（３つの法則）に一生を費やしています。

1個のミトコンドリアは小さすぎて脳を持っておらず、賢いとは言えませんが、この3つの法則に従って毎秒数百万回も行動しています。数千兆個のミトコンドリアが同時にこの法則に従うとき、それ自体の意識を持った、ある複雑なシステムが出現します。実は、結果を出すためには、このミトコンドリアをコントロールすればよいのです。

「ゲームチェンジャーは、エゴミトコンドリアに強制された目標には引きずられることなく、しかしミトコンドリアが与えてくれるエネルギーはきっちりと使わせてもらっている。低次元の本能を超越し、利用すべきものだけを利用しているからこそ、自分と社会の改善に集中できるのだ。そこから、真の幸福と充足、そして成功がもたらされる」

著者は、本書で紹介するハックを使うことで、ミトコンドリアの命令に従ってエネルギーを費やすのをやめ、本当に重要なことに力を使えるようになったと言います。テレワーク時代、ついつい自宅にいると無駄なものにエネルギーを使ってしまいます。朝起きたら、今日やるべき３つの重要なことにフォーカスし、それを終えることに時間を使いましょう。自分の最も重要なタスクを早く仕上げることができれば、あとはネットフリックスや運動に時間を使えます。家族や仲間との時間を増やすことで、幸せな時間を増やせます。

著者がまとめたハックを活用すれば、時間を節約できることは間違いありません。私が今まで翻訳本で学んだ人生を変える効果的なテクニックがいくつも紹介されていますから、極端な話、数百冊の良書を読むより、本書を実践した方が時間の節約にもなりますし、結果を出せると思います。

シリコンバレー式超ライフハック
著者：デイヴ・アスプリー
出版社：ダイヤモンド社